건강한생활1 하루 30분으로 체력을 높이는 운동법 하루 30분으로 체력을 높이는 쉽고 효과적인 운동법 💪⏰안녕하세요! 😊바쁜 하루 속에서도 "운동 좀 해야 하는데..."라는 생각이 드실 때가 있죠? 😅 그런데도 시간이 부족하거나 뭘 해야 할지 몰라 고민하다 포기한 적 있으신가요? 걱정하지 마세요! 오늘은 하루 단 30분만 투자해서 체력을 높이고 건강을 챙길 수 있는 효율적인 운동법을 알려드릴게요. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으니 지금부터 바로 시작해볼까요? 🏃♂️🏃♀️1. 운동 전 준비: 가볍게 몸 풀기 🤸♀️운동 시작 전에 몸을 가볍게 풀어주는 게 중요해요. 준비운동은 부상을 방지하고, 운동 효과를 극대화하는 데 큰 도움을 줍니다. 5분 정도 시간을 내어 몸을 천천히 풀어볼까요?준비운동 동작목 스트레칭: 고개를 천천히 좌우로 돌리고,.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음